باشگاه خبرنگاران جوان - پیچیدنِ ناگهانی یک ماشین جلوی راه ما، به‌راحتی می‌تواند تمام انرژیِ تمیزِ صبحگاهی‌مان را نابود کند. اما با تزریقِ ذهنیِ یک واکسن ضد خشم، می‌توانید بدون هیچ درگیری و آسیب‌دیدن روانتان، از این ترافیکِ اعصاب‌خردکن فرار کنید!

هنوز خورشید کامل بالا نیامده است که راه می‌افتیم تا روزِ تازه‌ای را شروع کنیم. ذهنی نسبتاً مرتب داریم تا اینکه ناگهان صدای کشیده‌شدن لاستیک و پیچیدنِ تهاجمیِ یک خودرو درست جلوی سپرمان، شبیه یک جرقه به انبار باروتِ اعصابمان می‌افتد. ضربان قلب بالا می‌رود، دستمان بی‌اختیار روی بوق می‌رود و کلماتی تا نوک زبانمان می‌آید تا حسابِ طرف مقابل را برسیم. بدترین قسمت ماجرا اینجاست که ما این تنش و لرزشِ درونی را مانند یک بارِ سنگین با خود به محیط کار می‌بریم. اما برای اینکه روانمان قربانیِ عجله و بی‌ملاحظگی دیگران نشود، یک واکسن ضد خشم وجود دارد که ایمنیِ سیستم عصبی ما را در همان ثانیه‌های اول تضمین می‌کند.

تلهٔ لجبازی در خیابان را خنثی کنید

وقتی کسی در خیابان به حریم ما تجاوز می‌کند، غریزه اولیه دستورِ تلافی می‌دهد؛ اینکه پا را روی گاز بگذاریم، راهش را ببندیم یا با نگاهی پر از کلافگی او را بدرقه کنیم. اما بیایید به ماجرا از یک پله بالاتر نگاه کنیم. ما فرمانروایِ بی‌چون‌وچرایِ روان خویش هستیم؛ آیا منطقی است که کنترلِ درونی‌ترین لایه‌های حس و حالمان را به دستِ یک راننده‌ِ خسته، خواب‌آلود یا عصبانی بدهیم؟ بخششِ خطای دیگران در همان لحظهٔ وقوع و عبور از این صحنه‌ها، نشانهٔ ضعف یا کوتاه‌آمدن نیست؛ بلکه نمادِ بلوغ، متانت و بزرگواریِ کسی است که می‌داند هیچ‌چیز در فضای غبارآلودِ خیابان، ارزشِ آلوده‌کردنِ قلب و روانش را ندارد.

۳ دوزِ سریع برای تزریق واکسن ضد خشم

دفعه بعد که یک راننده بدون راهنما مسیرتان را برید، قبل از آنکه هورمون‌های استرس تمام بدنتان را فرابگیرند، این تکنیکِ رهایی‌بخش را اجرا کنید:

ترمزِ فیزیکی، رهاییِ ذهنی: به‌جای گاز دادن برای پر کردن فاصله و لجبازی، پایتان را یک‌لحظه از روی گاز بردارید. به او راه بدهید و در دلتان یک جمله عبورکننده مثل «حتماً گرفتاری مهمی دارد» بگویید. این کارِ ساده، بلافاصله سیستم عصبی شما را از حالت جنگ‌وگریز خارج می‌کند.

بازیِ معکوس با عضلات: به‌جای فشردن دندان‌ها روی‌هم یا چنگ‌زدن عصبی به فرمان ماشین، شانه‌ها را پایین بیندازید، یک بازدمِ عمیق و صدادار بکشید و آگاهانه یک لبخندِ کوچک روی لبتان بیاورید. بدنِ شما با این تغییرِ حالتِ فیزیکی، فرمانِ آرامش را به مغزتان مخابره می‌کند.

تکاندنِ گردوخاک خیابان: وقتی ماشین را در پارکینگِ محل کار متوقف کردید، قبل از پیاده‌شدن چشم‌ها را ببندید. با خود مرور کنید که فضای آلودهٔ خیابان تمام شد و شما اجازه ندادید این تنش واردِ حریم شخصی و کاریِ شما شود.

فاتحانِ آرامش در شروع یک روز روشن

هر بار که در خیابان راه را برای کسی باز می‌کنیم یا از خطای راننده‌ای با آرامش می‌گذریم، در واقع در حال واکسینه کردنِ روانِ خودمان هستیم. واکسن ضد خشم خیابان‌های پرترافیک و بی‌رحم شهر را به یک زمین تمرین برای بزرگ‌تر شدن و صبوری تبدیل می‌کند. لذتِ بی‌نظیری در این نهفته است که وقتی ساعتِ شروع کار را می‌زنید، خسته و برافروخته نیستید؛ بلکه با سینه‌ای سبک، وجدانی آرام و چهره‌ای گشاده وارد می‌شوید. این آرامش و شکوهِ درونی، به‌سرعت مسری می‌شود و کیفیت زندگیِ تمام کسانی که آن روز با شما سروکار دارند را نیز به طرز چشمگیری بالا می‌برد.

منبع: فارس