مصرف مواد خوراکی با ارزش غذایی بالا در وعده سحری و افطار و همچنین خوردن میوهها و سبزیجات دارای فیبر زیاد میتواند در کاهش احساس گرسنگی و تشنگی در طی روز موثر باشد.
براساس بررسیهای اخیر نیمی از مبتلایان به خار پاشنه پا دارای اضافه وزن یا چاقی بوده و اصلاح عادات غذایی و ورزش سبک، راهکار اصلی و خوبی برای پیشگیری یا کمک به درمان این بیماری است.