سلام من دو یا سه سال پیش این رژیم و گرفتم
روز دوم و سوم رعایت نکردم درست ولی یک کیلو نیم کم کردم الان دوباره امروز ۲۲/۵/۹۹میخوام دوباره بگیرم وزنم سر صبح ۷۱/۳۰۰
به امید وزن ۶۹بعد این رژیم
سلام من رژیم کالری شماری دارم ارام اهسته وزن کم میکنم البته با کمی ورزش ولیبعد سه هفته استپ وزنی پیدا کردم دیگه کم نکردم ولی سایز کم شد این رژیم یا رژیم شیر و موز یا ماست و موز فقط دو تا سه روز بگیری دویاره چربی سوزی ادامه پیدا میکنه و برگردی ب همون رژیم قبلی شاید مجبور بشی ماهی دو سه روز همین رژیم سه روزه تکرار کنی تا استپ بشکنه ولی بیشتر از سه روز خوب نیس بیمار میکنه بهترین رژیم کالری شماری ک بعد ده روز ب عدد کالریها عادت میکنی دیگ ه لازم ب نوشتن نیس ذهنی انجام میدی اهسته ولی امن و مطمین و سلامت وزن و سایز کم میکنی
نگار هستم من ۱۳ سالمه باقد ۱۶۶ وزن ۶۶ سه روز کامل این رژیمو همراه با ورزش سنگین و حرفه ای انجام دادم ولی اصلا حتی ۱ کیلو هم کم نکردم به نظرتون چرا جواب نداده ؟
روز دوم و سوم رعایت نکردم درست ولی یک کیلو نیم کم کردم الان دوباره امروز ۲۲/۵/۹۹میخوام دوباره بگیرم وزنم سر صبح ۷۱/۳۰۰
به امید وزن ۶۹بعد این رژیم
لطفا جواب بدید
این رژیم رو از فردا شروع میکنم فقط یه سوال... باید بدون نون بخوریم یا با نون؟