بسیاری از ما علاقه مند به تقویت عضلاتمان هستیم اما همیشه تمکن مالی کافی برای حضور در باشگاه نداریم یا به دلیل مشغله زیاد فرصت تمرینات در طول روز را پیدا نمیکنیم.
زمانی که تمرین ورزشی شما به پایان میرسد، روند ریکاوری آغاز میشود و این زمانی است که عضلات رشد میکنند. پروتئینها نقش مهمی در این مرحله و ساخت عضلات دارند
دبیر ستاد مرکزی داروها و سموم سازمان غذا و دارو نسبت به مصرف داروهای هورمونی دامی مورد استفاده در پرورش عضلات دام بویژه اسبهای مسابقه در ورزش بدنسازی و پرورش اندام هشدار داد.
ممکن است فکر کنید پتاسیم یک ماده معدنی برای کمک به حفظ تعادل الکترولیت و نه رشد عضلات محسوب می شود. اما برای ساخت پروتئین و عضله دریافت پتاسیم به میزان کافی از رژیم غذایی نیاز است.
از دست دادن چربی با عضلات در ارتباط است. عضله سازی می تواند نرخ سوخت و ساز را بالا نگه دارد و حساسیت به انسولین را بهبود ببخشد تا از تجمع چربی ها در میانه بدن جلوگیری شود.
اگر به دنبال افزایش بافت عضلانی جهت کالری سوزی بیشتر و ظاهری جذابتر هستید باید لوازمی که بدن برای ساخت عضله نیاز دارد را در اختیارش قرار دهید و این یعنی پروتئین. در ادامه غذاهایی را به شما معرفی خواهیم کرد که در این مسیر کمکتان می کنند.
«عضلهسازی تضمینی»، «اندام ورزشکاری در شش ماه»، «بدنساز حرفهای شوید» و دهها جمله رنگارنگ دیگر فقط گوشهای از تبلیغات بازار پرسودی است که هزاران جوان ایرانی در آن غرق شدهاند.
با بالا رفتن سرعت سوخت و ساز در بدن حتی اگر فرد در حال نشسته باشد کالری بیشتری میسوزاند. روشهای متعددی برای افزایش سرعت سوخت و ساز وجود دارد که برخی از آنها میتوانند به کاهش وزن منجر شوند.