مصرف مواد غذايي حاوي پتاسيم مانند موز، گوجه فرنگي، نخودفرنگي، کشمش و آلو نيز فشار خون را پايين مي آورد.هندوانه به دليل داشتن اسيد آمينه موجب تقويت عملکرد شريان هاي قلب و کاهش فشار خون مي شود.
دکتر مجید رمضانی گفت: فشار خون بالا از عوامل اصلی بیماری های قلبی و عروقی، کلیوی، چشم ، سکته های مغزی و قلبی است و بسیج پیشگیری و اطلاع رسانی از سبک زندگی سالم با پیشگیری از فشار خون ضروری است.
پزشکان به افراد توصیه می کنند تا علاوه بر داشتن رژیم غذایی مناسب و تحت معاینه ی پزشک معالج بودن ورزش را فراموش نکنند تا تاثیر درمان بر روی آنها بیشتر باشد.
مادربزرگ تابستانها تا وقتی آفتاب وسط آسمان بود، نمیگذاشت در حیاط بازی كنیم. میگفت اگر آفتاب زیاد روی سرت بتابد، خوندماغ میشوی و البته این را برای ترساندن ما نمیگفت؛ به آن اعتقاد داشت.
سرپرست شبکه بهداشت و درمان شهرستان فیروزکوه گفت: غذاهای آماده یکی از عوامل ابتلا به فشار خون بالا هستند و افراد تا حد امکان از مصرف این نوع غذاها خودداری کنند.
تحقیقات نشان داده که ورزش و فعالیت بدنی نقش بسزایی در جلوگیری از ابتلا و کنترل فشار خون دارد.
در واقع ورزش های هوازی مانند پیاده روی با سرعت آهسته و متوسط به مدت 30 دقیقه در روز بهترین راه مبارزه با پر فشاری خون است.
مسواک زدن دندان دوبار در روز با خمیردندان دارای فلوراید، محدود کردن مواد غذایی شیرین، ترک سیگار، مراجعه به دندان پزشک می تواند افزایش سلامتی دهان و دندان را به دنبال داشته باشد.
فرماندار ماکو گفت: استفاده بی رویه از نمک در جامعه نگران کننده است و با این نوع تغذیهای که در پیش داریم درصد افراد مبتلا به فشار خون روزبهروز افزایش مییابد.