بارداری را میتوان یکی از سختترین دوران زندگی هر زنی دانست که تا متولد شدن نوزاد ادامه دارد. یکی از بزرگترین مشکلاتی که مادران در این دوران با آن دست و پنجه نرم میکنند، بیخوابی است.
تلاش برای جبران تمام ساعتهایی که نخوابیدهاید باعث ایجاد اختلال در ساعت بدن شما میشود. در واقع شما را تنبل و زودخشم کرده و استرس بیشتری در بدنتان ایجاد میکند.
آبرسانی به بدن در طول روز اهمیت زیادی دارد اما مصرف مایعات را قبل از خواب قطع کنید. مطمئناً اگر مجبور شوید مرتباً برای توالت رفتن بیدار شوید، خواب خوبی نخواهید داشت.