پیراهنهای تابستانی باید آستین بلند و شلوارها پاچهبلند باشد.رنگ این لباسها هم باید روشن باشد، چون لباسهای روشن،نور خورشید را منعکس میکند و گرمای آفتاب جذب این پارچهها نمیشود.جنس پوشاک تابستانی هم از آنجا که تهویه و تبخیر عرق بدن از پارچههای نخی بهتر انجام میشود، بهتر است نخی باشد.
گرمازدگي به عنوان آفتابزدگي يا تب حرارتي شناخته شده است. گرمازدگي زماني اتفاق مي افتد كه دماي مركزي بدن افزايش مي يابد و سيستم هاي داخلي خود شروع به تعطيل شدن مي كنند.
شاید شما هم جزو افرادی باشید که در تابستان و همراه با گرم شدن هوا میلتان به غذا کاهش می یابد و نسبت به بقیه فصول عصبانیتر هستید و گاهی با مشکل تپش قلب نیز مواجه می شوید.
معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اهواز تاکید کرد: باتوجه به گرم شدن هوا، مسمومیت های غذایی را جدی و برای پیشگیری از بروزآن دستورات بهداشتی را رعایت کنید.
شیخالرییس،ابو علی سینا به کسانی که گرمازده می شوند توصیه کرده است: دوغ ترش برای گرمازدگی مناسب است. اگر فرد آفتاب زده شده بهتر است در سایه بنشیند و پای خود را در آب سرد بشوید و اگر تشنه بود اندک اندک از ظرفی با دهانه باریک آب بنوشد. علاوه بر این خوراکش هم باید از غذاهای زود هضم باشد
برای خنک کردن بدن میتوانید روی پوست، بستههای یخ قرار دهید یا دوش آب سرد بگیرید. همچنین پوشیدن لباسهای آزاد و رنگ روشن، نوشیدن آب زیاد و خودداری از جنب و جوش و تحرک خیلی زیاد در این فصل برای پیشگیری از گرمازدگی توصیه میشود.
فصل گرما که از راه میرسد مصرف یخ و نوشیدنیهای تگری هم دوچندان میشود اما مصرف بیرویه نوشیدنیها برای رفع تشنگی تبعاتی مانند افزایش قند خون و چاقی را در پی دارد.
با گرم شدن هوا، نوشیدن یک لیوان آب یا آبمیوه خنک لذت بخش است به خصوص اگر این آبمیوه خانگی و از میوه های تازه تهیه شده باشد.خلاصه بازار آبمیوه ها با گرم شدن هوا داغ تر می شود.
با اینکه متخصصان توصیه میکنند در طول روز آب زیادی مصرف شود اما نمیتوان همه را مجبور به مصرف آب یا هر ماده غذایی دیگر کرد. باید دنبال نوشیدنی مناسبی باشید که دوست دارید.