باشگاه خبرنگاران جوان؛ جواد فراهانی - سندرم پای بی‌قرار (RLS) یک اختلال عصبی آزاردهنده است که خواب را مختل می‌کند. این سندرم باعث احساس سوزش یا ضربان در پا‌ها می‌شود و بی‌حرکت ماندن در حالت درازکش را دشوار می‌کند.

کارشناسان هشدار می‌دهند که این سندرم اغلب نشانه‌ای از یک مشکل عمیق‌تر است که می‌تواند منجر به عوارض جدی شود: کم‌خونی ناشی از فقر آهن.

کمبود آهن توانایی بدن در تولید دوپامین، هورمونی که مسئول تنظیم حرکت پا است، را مختل می‌کند. این می‌تواند منجر به تنگی نفس، گیجی مغزی، ضربان قلب سریع و حتی نارسایی قلبی شود.

دکتر برایان چن، متخصص خواب در کلینیک کلیولند، یک راه حل ساده ارائه می‌دهد: اضافه کردن آهن بیشتر به رژیم غذایی روزانه. این می‌تواند به کاهش خطر این عوارض و بهبود کیفیت خواب کمک کند.

آهن در غذا‌هایی مانند گوشت گاو، مرغ، تخم مرغ و صدف فراوان است. به عنوان مثال، سه صدف حاوی هفت میلی‌گرم آهن است.

برای گیاهخواران، سبزیجات برگ‌دار تیره مانند اسفناج پخته نیز منبع بسیار خوبی هستند.

نیاز روزانه آهن بر اساس سن و جنس متفاوت است. مردان بالغ فقط به ۸ میلی‌گرم در روز نیاز دارند، در حالی که زنان تا زمان یائسگی به ۱۸ میلی‌گرم در روز نیاز دارند و پس از آن نیاز به ۸ میلی‌گرم کاهش می‌یابد.

به گفته متخصصان، این تفاوت به این دلیل است که تا یک سوم زنان در سن باروری به دلیل از دست دادن خون در دوران قاعدگی از کمبود آهن رنج می‌برند.

مکمل‌های آهن نیز می‌توانند مصرف شوند

آهن تنها فایده آن نیست؛ بلکه برای سلامت سیستم ایمنی و تولید انرژی نیز ضروری است. آهن در تشکیل پروتئینی در گلبول‌های قرمز خون که اکسیژن را از ریه‌ها به بقیه بدن منتقل می‌کند، نقش دارد.

در موارد شدید که افزایش سطح آهن کافی نیست، دکتر چن توضیح می‌دهد که گزینه‌های درمانی دیگری نیز وجود دارد، اگرچه هیچ درمانی برای سندرم پای بی‌قرار وجود ندارد.

این گزینه‌ها شامل دارو‌های پیشرفته، برخی از مواد افیونی خفیف تحت نظارت پزشک و حتی دستگاه‌های خاصی است که برای کنترل علائم پای بی‌قرار استفاده می‌شود.

منبع: ایندیپندنت