تنظیم بودن هورمونها تأثیر قابل توجهی بر خواب دارند؛ به گونهای که برخی به بدن کمک میکنند تا به خواب بروید، در حالی که برخی دیگر مانع خواب آرام میشوند.
گاهی اوقات به یاد آوردن مکانهایی که قبلا به آنجا رفتهاید باعث آرامشتان میشود. مثلا اگر زمانی کنار دریاچهای زیبا رفته و از آرامش و حس زیبای آن بهرهمند شده بودید، پس وقتی میخواهید بخوابید آن روز و لحظه را به یاد آورید تا بسرعت آرام شوید و خواب خوبی داشته باشید.