انتخاب کفش مناسب؛ مهمترین گام برای پیشگیری از آسیب پا در پیادهروی + فیلم
کفش مناسب، جوراب نخی و تهویه کافی، سه اصل کلیدی برای جلوگیری از آسیبهای پا در پیادهرویهای طولانی هستند.
باشگاه خبرنگاران جوان - پزشک متخصص توصیه میکند برای پیادهرویهای طولانی، بهویژه در هوای گرم، از کفشهایی استفاده شود که امکان گردش هوا را فراهم میکنند. کفشهای پارچهای، نخی یا کتانی و همچنین کفشهای چرمی دارای منافذ تهویه، انتخاب مناسبتری هستند؛ زیرا از تعریق بیش از حد، تاول و سوختگی پا جلوگیری میکنند.
همچنین استفاده از صندلهای پشتیدار، کفشهایی با اختلاف ارتفاع حدود نیم تا یک سانتیمتر بین پاشنه و پنجه، و پوشیدن جوراب نخی از دیگر توصیههای مهم است. تعویض جوراب در طول مسیر نیز میتواند نقش مؤثری در کاهش رطوبت و پیشگیری از آسیبهای پوستی داشته باشد.
