بازخوانی یک پرونده جنایی؛
حس عجیب برای کشف قتل پیرمرد
کرمانشاه؛
افسردگی یکی از شایع ترین مشکلات بهداشت روان است
مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه به نقش تغذیه در افسردگی اشاره کرد و افزود :افرادی که دچار افسردگی هستند غالبا تغذیه نامناسبی دارند.
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه؛ نیلوفر حیدری افزود: کمبود برخی از مواد مغذی مانند اسید فولیک، ویتامینB12، ویتامین B6، ویتامین C، آهن، اسیدهای چرب امگا3 و اسید آمینه ضروری تریپتوفان در رژیم غذایی فرد را از جمله عوامل مهم تشدید کننده افسردگی است.
حیدری گفت: پیروی از هرم غذایی با تاکید بر مصرف بیشتر سبزی ها مانند قارچ، اسفناج، کلم بروکلیی، میوه ها به ویژه مرکبات، مغزها دانه های گیاهی مانند گردو و بادام ،حبوبات، روغن زیتون، ماهی و لبنیات، الگوی غذایی مناسب تری برای پیشگیری و درمان افسردگی نقش مهمی دارد.
وی با اشاره به اینکه مصرف قهوه و نوشابه های گازدار، می تواند سیستم عصبی را تحریک کندگفت: مصرف این مواد مانع استراحت خوب شبانه نیز می شود بنابراین باید مصرف این مواد غذایی نیز محدود شود.
انتهای پیام/ز
